Miss sporty

30 dní od mojí výzvy

Zdravím,

už uplynulo 30 dní od počátku mojí 90 denní výzvy a mě to nedalo a přece jenom jsem se zvážila.
Výsledek mého snažení - nesnažení mě sice nepřekvapil, ale ani nezklamal.
Něco málo se mi podařilo zhubnout i na centimetry, ale jsou to spíše rozdíly, které přičítám odvodnění.

Sice se snažím cvičit, ale ne vždy to vyjde. Aspoň do práce a do města stále chodím pešky a ještě chvilku budu :-) Co se cvičení týče zůstávám věrná elipticalu, chci přidat Jillian a 30 day shred nebo nějaké podobné cvíčo na každodenní ranní rozcvičku, ale uvidím jak se k tomu postavím.

A trocha inspirace závěrem.

Motivate me!

My Top 5 Hits

Aneb u čeho se ráda zapotím :-)

1. Ola  - I´m in love

2. Havana Brown feat. Pitbull - We run the night

3. Nicki Minaj - Va va voom

4. LMFAO - I´m sexy and I know it

5. Britney Spears feat. Will.i.am - Scream and shout

Before photos

Tak jsem si připravila malou exkurzi do minulosti.
Prošla jsem fotky od roku 2006 až do dnešní doby, abych našla pár krásných Before fotek - také jinak fotek, které mě zachycují v mé plné (a objemné) kráse.

Aktuální postava:

Ano, máme kočičku :-)

A zpátky do minulosti...léto roku 2010:

Moje váha v tomto roce byla cca 69 kg. I přesto, že 8 kg je sakra rozdíl, já žádný nevidím, když porovnávám fotky - břicho jsem měla špekatý i předtím, jen to opálení chybělo. 

Zpátky do minulosti...tentokrát rovnou do roku 2006:

Bohužel fotku celé postavy jsem nevypátrala, ale na kila jsem měla něco kolem 58-59 a i přesto, jsem si připadala oplácaná. Nevím, jak moc je patrný rozdíl v prsou, ale určitě paže jsem měla tenkrát štíhlejší. A pamatuji si, jak jsem do maturitního plesu chtěla mít v pase pod 65 cm :-) 2 cm mi tenkrát přebývaly :-)

Tak jsem si zavzpomínala a teď jdu cvičit, děvčata.

Také okukujete staré fotky a říkáte si, jak vám to teď sluší více (méně)?

Thinspiration - Sexy bříška

Thinspiration - Beach edition

                

Rozlítaná...

Uff, minulý týden mi dal pěkně zabrat. Téměř celý jsem ho strávila na cestách.

Úterý a středu jsem trávila v Praze na pracovním školení, čtvrtek v práci a v pátek a v neděli jsem si užila 3 hodiny krásné cesty vlakem. 

Cestování v těchto teplých dnech bylo téměř za trest. Ze čtyř cest autobusem jsem jen jednou měla štěstí na klimatizaci a cestování vlaky ČD snad ani nemá cenu komentovat. Dusno, nedýchatelno, relativně bordel a odér spoluobčanů, kteří pozapomněli na deodorant či antiperspirant.

Asi se to začíná stávat folklórem českých dědin a městeček, že pokaždé když vlezu do autobusu nebo kupé ve vlaku, můj nos je obdarován řádnou dávkou této "vůničky".

Pokud v tomto počasí hodláte cestovat nebo nastoupit do MHD, přeji voňavé spolucestující anebo ucpaný nos :-)

Docvičeno!

Tak dnes konečně volno po třech dnech v práci a s mým volnem došlo i ochlazení. Tak nevadí, raději se spokojím se slušnou dvacítkou než se mořit ve čtyřicítkách.Ale jinak mám teplo ráda :-)

Konečně jsem si mohla v klidu po ráno zacvičit a vzala jsem to poctivě, 40 minut na elipticalu, průměrná rychlost 6,2 km a tepová frekvence 135. 

A jak pak mi to slušelo po, můžete posoudit sami :-)

Pěkně po ránu, bez líčení a retuše, zpocená jako p....:-) 

A můj tip na music for workout je Lana del Rey v jejím remixu. Tuhle slečnu moc nemusím, její styl mi přijde trošičku depresivní, ale tahle pecka mě dostala. Moc hezky jsem si na ní zajezdila, tak doporučuji i vám, pokud jste jí ještě nezaregistrovali v éteru.

Enjoy!

Healthy food inspo

Jak víte, jí se i očima. Tedy v podstatě na blogu jíme jen očima, jelikož vůni ani chuť si neužijeme. Pokud mlsně okukujete food blogy jako já, doufám, že vás potěší trocha zdravé inspirace na mňamky.

Nevím jak vy, ale já si dám k obědu salátek, když na to tak koukám :-)

Day 2

Dobré ráno,
tak opět sedím na zadku v práci a užívám si klimatizaci, za kterou jsem dneska vděčná (a budu i zítra).
Ráno jsem si užila půlhodinovou procházku do práce a trochu toho sluníčka, které jen příjemně hřálo.

Cestou okolo nákupního centra mě nalákal dav lidí u farmářských trhů a jelikož jsem holka zvědavá, nedalo mi to, abych nešla mrknout. A ukořistila jsem si tu snídani :-) I když moc zdravá není, nedalo se odolat. Když jsem procházela okolo stánečku s domácími koláčky, ta vůně byla okouzlující. Čerstvé ráno pečené koláčky ze špaldové mouky a s jablky. Utřela jsem slinu a jeden si koupila. Však na rozjezd pracovního dne si zasloužím trochu cukru v krvi :-)

Večer jsem pozvaná na grilování, ale jak se znám, budu po práci unavená a raději se doma naložím do sprchy. Však on si to přítel užije i beze mě :-)

A co vy, překonáváte raději únavu z práce a razíte někam i po ní? Nebo raději odpočíváte doma?

Day 1

Dobré poledne či snad již odpoledne,
tak si tak posedávám v práci a popíjím šálek Cara se sojovým mlékem a těším se na oběd, hlavně přemýšlím, co si dát, aby to odpovídalo mým zdravým předsevzetím.
Ráno jsem posnídala krajíc chleba a la dalamánek s tvarohovou pomazánkou a neodpustila jsem si ani kávičku, která neodmyslitelně patří k mým pracovním i nepracovním ránům.

Už od začátku července chodím do práce i po celém městě pěšky, vyhazování peněz za lítačku mi teď přijde zbytečné a hlavně mi to dá mnohem více pohybu. I během pracovních dnů mám tak hodinku pohybu, což dřív nebylo a jen jsem se po 12 hodinách práce (rozumějte dřepěním před počítačem) odvezla domů busem.

Večer k nám zavítají rodiče mého přítele, abychom popíjeli. Já zůstanu u střiku z bílého vína a nebudu ani ponocovat, protože zítra stejně jako v neděli vstávám do práce.

Máte nějaké tipy na zdravé obědy v práci? Nosíte si jídlo sebou anebo se stravujete po restauracích?

90 days Weightloss chalenge

Dávám tomu 90 dní...90 dní, abych viděla první výsledky a mohla je zde uveřejnit, do té doby budu jen postovat dny a dejme tomu jídelníčky, ale výsledků se dočkáme až v Day 90 :-)

Můj plán je jednoduchý, chci omezit nezdravé, tučné, sladké a přidat do svého jídelníčku více zeleniny. Původně jsem chtěla vyzkoušet různé diety a psát na ně svůj názor, jejich účinky anebo negativa pro tělo i psychiku, ale pak jsem tuto možnost zavrhla, protože nechci podporovat nezdravé stravovací návyky.

Ráda bych pomocí stravy a pohybu hubla cca 2 kg měsíčně, což není nijak převratné číslo, ale kdyby vše šlo podle plánu, tak bych na vánoce mohla mít o 10 kg méně. Úbytek v centimetrech si netroufám odhadovat, doufám, že bude markantní a hlavně na břiše.

Shrnuto, podtrženo
Cíl: 2 kg měsíčně
Cesta: Omezit cukr, nezdravé tuky a sacharidy, přidat na zelenině a pít dostatek vody. Samozřejmě sportovat.

Fitspo collage I.

You don’t get what you wish for, you get what you work for!

Ano, moc si přeji zhubnout, ale přát si nestačí, musí se makat!
A tak jsem se rozhodla, že makat začnu, začnu zdravě dlabat a dodržovat pitný režim, který je pro mě důležitý, ale těžce dosažitelný. Prostě nějaké 2 litříky vody za den, kdy lítám po všech čertech nedávám, nejsem zvyklá nosit lahev všude sebou. Zato když sedím v práci na zadku, to se to pije, jedna radost :-)

A jelikož si na blogu chci zaznamenávat pokroky, bylo by fajn někde začít.
Takže je mi 26 let a za cca 2 poslední roky se mi povedlo vypapat na krásných 76kg, což při mé výšce 165cm už není příliš pozitivní číslo a rozhodla jsem se s ním něco udělat.
Protože pro hubnutí není ani tak rozhodující váha jako míry, tak vám je sem také servíruji...108-85-108.
A teď už jen makat na nějakých výsledcích, ať se můžu každý měsíc chlubit :-)

Na závěr dva obrázky, které mě vždy dokážou nakopnout a jen mi potvrdí, že když se chce, tak to jde.

So ladies, let´s believe in miracles and eat your veggies :-)